Category Archives

3 Articles
Måndagsrutiner

Måndagsrutiner

Måndagsmorgnar kan vara riktigt tunga att ta sig upp på. Tycker du verkligen om ditt jobb så är det givetvis ett stort plus vilket gör det enklare att kliva upp ur sängen, men är du lite trött och oinspirerad av jobbet så kan det vara riktigt att hitta motivationen att ens kliva upp och jobba.

För att starta veckan och morgonen på bästa sätt så finns det dock några punkter som du kan göra för att försöka göra din morgon bättre:

  • Se till att du har veckans jobb och personliga jobb är klara veckan innan så du slipper vakna upp och tänka att du måste ta dig igenom förra veckans jobb plus veckans jobb
  • Gå och lägg dig i skaplig tid på söndagen och få en bra sömn. Att sova minst 7 timmar och ha en bra söndagsnatt är mycket viktigt så att du inte vaknar upp helt förstörd direkt på måndagen, då blir det svårt att starta dagen på ett bra sätt.
  • Ät en stadig frukost då energi är väsentligt på morgonen och kommer garanterat få dig att bli piggare och mer redo för dagen. Ät även en frukt till frukosten för att få energi genom naturligt natursocker.
  • Stressa inte, se till att du har gott om tid på måndagsmorgonen så du har tid att strukturera upp din vecka så du inte känner dig lika stressad att du inte har koll på vad som måste göras.
  • Meditera gärna. Många människor har berättat att meditation på morgonen ger dem en bättre start på dagen och veckan. I länder som Sydkorea och Japan ingår meditation på många arbetsplatser under arbetstid och fler arbetsgivare börjar tillämpa detta avslappningssätt.
  • Träna på morgonen innan jobbet. Att träna ger dig direkt hög energi under dagen. Kör ett lättare pass så att du inte blir helt slut, och ät stadigt efter. Du kommer känna dig piggare och mer redo att ta dig an dagen.

Det finns givetvis många fler bra saker du kan göra på morgonen för att få din arbetsdag att kännas lättare, men detta är några av de få saker som vi kom på som kan hjälpa dig. Det viktigaste är dock att känna att din arbetsplats är rätt för dig. Kliver du upp varje morgon och går till ett jobb som du inte tycker om så kommer alla dessa steg inte göra någon skillnad i slutändan. Det krävs att du ska vara lycklig på jobbet för att det ska funka under lång tid!

Sex timmars arbetsdag

Sex timmars arbetsdag

Många kom nog ihåg nyheterna som spred sig över världen några år sedan om att Sverige inför sex timmars arbetsdag istället för åtta. Detta var givetvis något missvisande då det visade sig vara några bolag som införde detta, medan många fortfarande jobbar vanliga åttatimmarsdagar.

Företag med 6 timmarsdagar

Det har dock visat sig varit bra för företagen som infört sextimmarsdagar, både för personalen men även för produktionen. Det finns idag många företag som har 6-timmasdagar och många fler företag hoppar på tåget för att testa på det nya fenomenet. Vi tänkte här kolla på några företag som har 6-timmarsdagar med samma lön som för ett heltidsjobb.

  1. Konsultbolaget Brath från Örnsköldsvik har sedan 2012 haft sex timmars arbetsdag och de berättar att de anställda jobbar snabbare, gör ett bättre jobb och mår bättre. Ett annat stort plus är att de har större efterfrågan när de ska anställa och kan därför välja bland de bästa kandidaterna.
  2. Äldrecentrumet Svartedalen i Göteborg blev kända i nyheterna med sitt införande av sex timmars dagar. Resultaten har visat sig ge bättre vård till de boende, bättre humör bland de anställda och det kommer fortlöpa minst året ut.
  3. Även äldreboendet Sjöjungfrun i Umeå ville testa på sextimmarsdagar vilket har visat sig vara ett bra val. De anställda är idag mer pigga och de boende gladare.
  4. Reklambyrån Oss från Gotländska Visby valde att korta ner sina dagar då de ansåg att vara kreativ i 8 timmar var helt enkelt för mycket. Kreativiteten flödar nu som aldrig förr och kvalitén har ökat med humöret på de anställda.
  5. Qall Telecom har sedan börjat på året testat på 6-timmarsdagar för att bli en mer lockande arbetsplats där man ska kunna vara glad på jobbet men ändå ha energi kvar när man slutar.
  6. Toyota i Mölndal har ända sedan 2002 kört på 6 timmarsdagar efter dåliga siffror, vilket vände totalt och de har sedan dess valt att logiskt fortsätta med det lyckade resultatet.
  7. Från Falun så beslöt sig företaget Background att även dem förra året att testa på kortare arbetsdagar. Genom detta vill de skaffa ny kompetens och bli en bra arbetsgivare.
  8. Filimundus är ett företag som utvecklas appar, och blev även dem världskända med sina 6 timmarsdagar efter en intervju. Konceptet har även där varit lyckat och det ser inte ut att bli ändring på arbetsdagarna.

Som vi alla kan se så har det 100%-igt varit ett bra val att införa sex timmars arbetsdagar, så det enda vi frågar oss nu är: När ska alla andra arbetsgivare följa efter?

Pausa effektivt

Pausa effektivt

Att man behöver rast på jobbet för att kunna arbeta mer effektivt kommer ju inte som en nyhet, men trots det så är det många som inte utnyttjar sina raster eller pauser på ett sätt som leder till mer effektivt arbete. Man behöver ge hjärnan tid att koppla av en liten stund och allra bäst är det om man då kliver bort från datorn och skrivbordet totalt.

Många kontorsarbetare tar “paus” genom att kolla Facebook eller andra privata sociala medier, men detta leder ofta till att man bara överbelastar hjärnan med ännu mer information. Känner man att man behöver en liten stunds vila gör man alltså bäst i att låta bli att logga in! Det allra bästa är att gå iväg, gärna utomhus för lite frisk luft, i 5-10 minuter. Har du nån gång jobbat på ett projekt där du behövt komma på nya idéer så känner du säkert igen dig i att de bästa idéerna kommit när man gått för en kopp kaffe eller kanske till och med på toaletten..!

Schemalägg dina pauser för att få in en bra rytm och rutin. Din kropp och du kommer att vänja dig vid att arbeta under den tid du ska arbeta och att faktiskt slappna av och koppla ifrån under den stund du tar en paus. Ett bra tips är att ta ungefär 5-10 minuters paus då man reser sig upp och går ut, går på toaletten eller tar en kopp kaffe varje timme. 10 minuters paus varje timme kanske låter som mycket, men när man ser på dessa typer av aktiviteter som pauser så inser man snabbt hur välbehövlig en liten paus eller bensträckare är.

Många missar tyvärr att ta paus över huvud taget. Kanske är man stressad och det känns som att uppgiften man håller på med är så pass viktig att man inte hinner gå iväg i 5 minuter, men de där 5 minuterna kan faktiskt resultera i att man blir betydligt mer effektiv och tjänar in en extra timme under arbetsdagen.