Att man behöver rast på jobbet för att kunna arbeta mer effektivt kommer ju inte som en nyhet, men trots det så är det många som inte utnyttjar sina raster eller pauser på ett sätt som leder till mer effektivt arbete. Man behöver ge hjärnan tid att koppla av en liten stund och allra bäst är det om man då kliver bort från datorn och skrivbordet totalt.
Många kontorsarbetare tar “paus” genom att kolla Facebook eller andra privata sociala medier, men detta leder ofta till att man bara överbelastar hjärnan med ännu mer information. Känner man att man behöver en liten stunds vila gör man alltså bäst i att låta bli att logga in! Det allra bästa är att gå iväg, gärna utomhus för lite frisk luft, i 5-10 minuter. Har du nån gång jobbat på ett projekt där du behövt komma på nya idéer så känner du säkert igen dig i att de bästa idéerna kommit när man gått för en kopp kaffe eller kanske till och med på toaletten..!
Schemalägg dina pauser för att få in en bra rytm och rutin. Din kropp och du kommer att vänja dig vid att arbeta under den tid du ska arbeta och att faktiskt slappna av och koppla ifrån under den stund du tar en paus. Ett bra tips är att ta ungefär 5-10 minuters paus då man reser sig upp och går ut, går på toaletten eller tar en kopp kaffe varje timme. 10 minuters paus varje timme kanske låter som mycket, men när man ser på dessa typer av aktiviteter som pauser så inser man snabbt hur välbehövlig en liten paus eller bensträckare är.
Många missar tyvärr att ta paus över huvud taget. Kanske är man stressad och det känns som att uppgiften man håller på med är så pass viktig att man inte hinner gå iväg i 5 minuter, men de där 5 minuterna kan faktiskt resultera i att man blir betydligt mer effektiv och tjänar in en extra timme under arbetsdagen.