Blog

27 Articles
Så blir du en bättre chef

Så blir du en bättre chef

by admin 0 Comments

De flesta personer i ledande befattningar har fått liten eller ingen formell utbildning i hur man är chef. Detta kan leda till frustration både för chefen och för dem som han eller hon leder. Om du befinner dig i denna situation finns det några saker du kan göra för att bli en bättre chef. Men det absolut bästa du kan göra är att gå en utbildning i hur du bäst leder ditt team.

Kommunicera på ett effektivt sätt

En av de en av de viktigaste sakerna du kan göra som chef är att kommunicera effektivt med ditt team. Det innebär att du måste vara tydlig med vad du förväntar dig av dem och ge feedback regelbundet. Det innebär också att vara öppen för att lyssna på deras idéer och problem.

Ge belöningar och erkännande

Ett annat sätt att motivera ditt team är att ge belöningar och erkännande när de gör ett bra jobb. Det kan vara något så enkelt som ett uppriktigt tack eller en muntlig bekräftelse på ett möte. Men också pauser i jobbet där de kan göra vad de känner för. Som till exempel träna, lyssna på musik eller spela på casino. Du kan också ge mer formella belöningar, till exempel bonusar eller befordringar.

Var rättvis och konsekvent

Det är viktigt att vara rättvis och konsekvent i dina kontakter med de anställda. Det innebär att du ska behandla alla lika och tillämpa samma regler på alla. Det innebär också att du är konsekvent i dina förväntningar och i ditt sätt att ge feedback.

Utveckla en positiv attityd

En positiv attityd smittar av sig. Om du som chef har en positiv inställning kommer den att smitta av sig på ditt team och det är mer sannolikt att de är motiverade och produktiva. Se därför till att fokusera på det positiva, både hos dig själv och i ditt team.

Sätt upp tydliga mål

Det är också viktigt att du sätter upp tydliga mål för ditt team. De bör veta vad gruppens mål och hur deras individuella arbete passar in i detta. Detta hjälper dem att hålla sig fokuserade och motiverade.

Delegering

Ett av de vanligaste misstagen som chefer gör är att försöka göra allting själva. Det är inte bara orealistiskt, utan också ett säkert sätt att bli överväldigad och stressad. En bra chef vet hur man delegerar uppgifter och ansvar för sitt team.

Detta är bara några av de saker du kan göra för att bli en bättre chef. Genom att ta dig tid att förbättra dina färdigheter kommer du att kunna leda ditt team mer effektivt och uppnå bättre resultat.

Därför är en god ledarskapsutbildning guld värd

Därför är en god ledarskapsutbildning guld värd

by admin 0 Comments

Oavsett om man redan har en chefsroll eller aspirerar på en så finns det mycket att lära sig för att bli bättre i denna roll. En bra ledarskapsutbildning hjälper dig att utvecklas som person – för det är i dessa mjuka värdena ditt kapital som ledare sitter. Den trygga och stabila chefen är ovärderlig.

Att leda är en yrkeskonst. Akademisk forskning visar att det är viktigare att vara en bra ledare än att vara en duktig specialist. Det förstnämnda är nämligen nyckeln till att skapa bättre resultat, trivsel och engagemang.

En bra ledarskapsutbildning kan ge dig som chef och aspirerande ledare förutsättningarna och verktygen för att leda oroliga medarbetare och en verksamhet som kanske är inne i en tuff period. Det kan även ett sätt att uppdatera dina kunskaper inom allt från kryptovalutor till nya datorprogram, eller någonting annat som är relevant för din verksamhet.

Det är viktigt att understryka att ingen utbildning inom chefskap kan göra dig till tankeläsare eller ge dig obegränsat med tid och automatisera dina beslut. Men en bra utbildning gör dig bättre på att kommunicera med dina medarbetare – att hålla fokus på din uppgift, hitta nya verktyg för att jobba mer effektfullt.

Här är 3 argument varför du bör gå en ledarskapsutbildning

1. Bli bättre på att förstå dig själv. Ofta tror en chef att hen lägger ned 40 procent av sin tid på coaching. I själva verket är det bara 0–5 procent av arbetstiden. Det visar en studie som gjorts av ett forskarteam på KTH. En bra ledarskapsutbildning ger dig de verktyg och metoder du behöver för att analysera ditt ledarskap och också utveckla dig själv som ledare och person.

Genom att analysera och utveckla din ledarstil rustar du dig också för att stå stark i olika situationer – som till exempel att leda, utbilda och ta svåra samtal på distans.

2. Bli bättre på att förstå medarbetarna. Ingenting är viktigare än de mänskliga resurserna. Ledarskap handlar om att förstå olika typer av personer, kommunikationsstilar och beteendemönster. Ju bättre du är på att “avkoda” hur medarbetar tänker, resonerar och fungerar ju bättre blir du på att motivera på rätt sätt.

3. För att utveckla dig själv som chef och ledare. En bra utbildning inom chefskap är som att ha en personlig tränare. En utbildning med en bra utbildare ger dig möjlighet att öva upp ditt ledarskap och diskutera fallgropar. Du kommer förstå att det inte finns ett rätt sätt att leda på. Nyckeln är att hitta din egen stil: som passar den organisation du är i och vilken typ av person du ska leda och i vilket sammanhang de är.

3 smarta knep för att hitta motivationen

3 smarta knep för att hitta motivationen

by admin 0 Comments

Jag tror att vi alla någon gång känt sig omotiverad och inte vetat hur man ska göra för att vända om sina tankar och se sina mål. En av de vanligaste frågorna inom psykologi är “Hur blir man mer motiverad att göra något?” vilket kan vara en svår fråga att besvara. Vare sig det handlar om ditt jobb, träning, studier eller ja, vad som helst finns det ett par saker man kan göra.  Självklart är det inte enkelt och motivation är ingenting man vanligtvis hitta över en natt. Hur som helst finns det några knep som du kan prova på för att hitta motivationen till att göra det du verkligen vill.

Sänk svårighetsgraden 

För att ens ha motivationen att påbörja något är det viktigt att det känns realistiskt. Alltså är det dumt att sätta svårighetsgraden för högt, för då försvinner din motivation. Istället för att säga “Jag ska lära mig flytande kinesiska” är det bra att istället lära dig hälsningsfraserna, ja du förstår. Om en uppgift verkar för svår kommer man snabbt tappa motivationen, hur mycket man än vill lära sig. Så börja med att sänka svårighetsgraden eller dela upp ditt stora mål i olika delmål. Det kommer kännas mycket bättre och du kommer garanterat märka dina framsteg snabbare på detta sätt.

SMART:a mål gör det enklare! 

Att kunna börja jobba på sina mål måste man först veta vad det är man vill. Det är svårt att säga “Jag vill träna mer” för vad är mer? Därför finns SMART till hands så du enklare kan klura ut vad det är som du vill uppnå. Du ska tänka SMART för att du ska göra dina mål mer klara. Det är svårt att uppnå mål som är ospecifika.

Specifikt – målet ska vara tydligt
Mätbart – ditt mål ska gå att kvantifiera
Accepterat – av den som ska uppnå det
Realistikst – ska gå att utföra av personen inom tidsperioden
Tidsspecifikt – bestäm när målet ska vara uppnått

Börja med att tänka vad det är du vill på riktigt. Istället för att säga “Jag vill träna mer”, säg “Jag vill träna 3 gånger per vecka”. Tänk också på vad det är du vill uppnå med din träning. Vill du kunna springa 1 mil eller bänkpressa 100 kg? Efter detta kan du sätta upp en realistisk tidsram för att uppnå detta mål och sätt ett “slutdatum” då första delen är klar. Handlar ditt mål om träning ska du såklart fortsätta efter du uppnått målet för att hålla igång. Ja, jag tror du fattar galoppen!

Zeigarnik-effekten

Namnet av Zeigarnik-effekten kommer från en rysk psykolog från 1920-talet. Allt började med att hon insåg hur duktiga servitörer är att komma ihåg beställningarna, men så fort rätterna serverades glömde de bort dem. Detta innebär att man är mentalt närvarande enda fram tills dess att uppgiften har avslutats. Detta gäller inte bara servitörer och servitriser, utan kan “drabba” vem som helst. Som när man sitter ner och skriver så har man ett flyt som sedan försvinner så fort man reser sig upp och tänker på något annat. Nu kanske du funderar på vad detta har med att hitta motivationen att göra? Zegarnik-effekten är ett perfekt verktyg som du kan använda för att öka din motivation. Den lär oss att ta tag i något och fullfölja det. Allt som krävs är att du börjar någonstans och förhoppningsvis kommer Zeigarnik att hjälpa dig på traven!

 

The Secret

The Secret

by admin 0 Comments

Inom ett företag, hemma och med dina vänner är kommunikation A och O. Du kommer aldrig få din gena vilja igenom om du inte berättar och aldrig kunna samarbeta med andra människor om du inte vet vad de vill. Du kan själv attrahera dig till de saker som är viktiga för dig och ditt välbefinnande. Men hur man ska göra det kan ibland vara lite klurigt. Men det finns hjälpa att få då du själv kan komma till insikt hur du kan få det du vill ha. Det finns massvis med böcker och filmer som kan hjälpa dig på traven, dock finns det lika många som inte kommer göra dig ett dugg. Men “The Secret” har sålt över 20 miljoner kopior och har översatts till drygt 50 olika språk. Till och med talkshow-framfiguren Oprah förespråkar The Secret. Detta kan vara ett facit på en bra och hjälpsam bok som kanske kan förändra ditt liv!

Boken är baserad på en film vid samma namn och var lanserad 2006. Kortfattat handlar The Secret om hur du kan tänka på saker i livet och få dem att bli verklighet. Författaren Rhonda Byrne, visar många historiska exempel på personer som gjort detta och fått deras drömmar att bli verklighet med hjälp av detta tankesätt. Grundmetoden består av tre steg, – fråga, tro och ta emot. Du kommer med hjälp av boken se vikten av tacksamhet och att visualisera för att uppnå det du siktar efter. Under sista kapitlet tar Byrne upp ämnen som välstånd, relationer, hälsa och generella tankar om universum.

Tankesättet är helt enkelt att tänka och attrahera det du vill, och inte det negativa. Som vi vet är negativitet kanske närmre till hands än positivitet. Ett exempel är att du tänker “jag vill inte spilla något på mina kläder”, detta kommer universum översätta till “jag vill spilla något på mina kläder” då universum inte förstår ord som inte, nej, jag kan inte osv.

Men vad händer om du religiöst följer The Secret? Du kommer inte magiskt ha en Ferrari parkerad utanför huset en dag bara för du vill ha en. Detta kräver jobb och tålamod. The Secret talar om att le varje dag vilket kommer göra dig gladare. För vem blir inte glad om man fejkar ett leende i 10 sekunder? Din positivitet kommer spridas och snart känna dig glad och köra ett riktigt leende. Jag hörde en gång en berättelse om Gabriel från Uruguay som jobbade som byggarbetare, men hans dröm var att bli en massör och flytta till USA. Efter han läst The Secret började han visualisera sin dröm, tänka positivt. Enligt honom förändrade The Secret hans liv då hans drömmar gick i uppfyllelse när han länge levt efter bokens kloka ord

Forskare kommer självklart inte hålla med om lagen av attraktion. Att det du tänker, drömmer och positiv kommer få saker att hända. The Secret säger också att allt händer för en orsak. Är du i en krigszon eller blivit drabbad av cancer har du själv attraherat detta genom negativitet osv. Dock är detta kanske lite hårda ord som man inte behöver hålla med om, men grundtanken av The Secret tror vi på. Att du själv, genom att vara positiv till dig själv och till omgivning, kan attrahera saker att hända dig. Tänk att du kan och att du är värd det, vad det än är du vill ha!

Kommunikation inom fotbollen

Kommunikation inom fotbollen

by admin 0 Comments

Fotboll är världens största och mest populära sport. Förr handlade fotboll enbart om fotboll och en stereotypisk fotbollsspelare skulle vara skitig, en riktig krigare och välja laget före jaget. I takt med att fotbollen globaliserats och kommersialiseras har enskilda spelare blivit så kallade superstjärnor som ibland t.om är större än själva klubben. Storlagen är globala jättar som omsätter miljarder varje år och marknadsföring och sälj är nästan viktigare än resultat.

Vad är det fotbollen kommunicerar år 2017? Ett sätt är att titta på fotbollsspelares frisyrer. Efter 90 minuter + tilläggstid har en spelare sprungit ungefär en mil. Han (damfotbollen är inte ens i närheten av att vara lika kommersialiserad) har glidtacklat, nickat, kastat inkast och slagit frisparkar. Ändå ser det ut som att stjärnorna efter match kommer direkt från frisören. Inför varje mästerskap när David Beckham var aktiv bytte han frisyr och tusen tals ungdomar kopierade sin idol. Ett annat exempel är Paul Pogba som idag byter frisyrer oftare än vad en annan byter strumpor.

Hur kan en frisyr vara en kommunikation? Svaret är enklare än vad du tror. Spelarna vill stärka sitt varumärke och att sticka ut hjälper detta något oerhört.

Med tighta matchställ syns spelarnas vältränade kroppar. Skådespeleriet vid filmningar håller ofta hollywoodklass. Vissa anser att det är en del av spelet medans majoriteten av tittarna blir vansinniga när spelare försöker fuska till sig frisparkar och straffar. Kroppsspråket hos fotbollsspelare är också en typ av kommunikation. Det är ett effektivt sätt att förmedla något genom tv-rutan t.ex. har vi sätt flertalet exempel på olika målgester. Vissa bara för att underhålla medans andra använder målgester för att få fram sina budskap.

Sociala medier har blivit otroligt stort bland fotbollsspelare vilket ibland irriterat den äldre generationen. Paul Pogba är ännu en gång det perfekta exemplet när han inför en match mot Liverpool lanserade sin egen twitteremoji. Den visades på reklamskyltarna som omringar planen och det blev ganska paradoxalt när han samtidigt gjorde sin sämsta fotbollsmatch i karriären.

Tänk på när ni tar era barn till deras första fotbollsträning. De kommer garanterat vilja ha någon av de största stjärnornas tröjor. Frågan är till vilket pris?

Ett växande företag

Ett växande företag

by admin 0 Comments

Som entreprenör och grundare av ett företag är det allas dröm att se företaget växa sig större och större. Att ha sin grundidé som en är hundra procent säker på är att som att ta hand om ett litet barn eller en valp. Som många entreprenörer vet så finns det inget slut när det kommer att ta hand om sitt företag så länge en är grundare och VD. Det är oändligt många timmar som ligger i grunden innan verkligheten av ett företag ens börjar ta form.

När företaget dock har satts i rullning så kan det för vissa gå väldigt segt, medan det för vissa går snabbare än vad de nästan kan hantera. Det är viktigt att som ett nytt företag ha en prognos och bygga sin handelsplan efter den, men även ha en B- och en C-plan. En B-plan att det förhoppningsvis går bättre än vad du tänkt dig, eller en C-plan där det tyvärr går lite sämre än vad du planerat.

När efterfrågan av din tjänst eller produkt är betydligt större än vad du förväntat dig så är självklart det naturliga steget att gå uppåt, att expandera. Är du beredd på expanderingen och du har chansen att erbjuda utbudet utan större förändringar så är det givetvis ett stort plus för dig! Men för de flesta är det inte så enkelt, utan de flesta har planerat utifrån de första prognoserna så att öka utbudet, tillverkningen eller vad det nu kan vara kan vara omöjligt när det kommer till logistik, för få medarbetare eller vad det nu kan vara som hindrar dig att expandera. Att ha tillräckligt med personal är ofta i dessa fallen A och O då det är människorna som i slutändan ser till att produkten skapas, att tjänsten finns tillgänglig och så vidare.

Dock kan det också vara lättare än det låter att tillsätta nya personer inom företaget. Att anställa kostar givetvis pengar genom löner, mer plats, ny utrustning och vad mer det nu kan vara. Om du har en efterfrågan av vad du erbjuder men inte kapitalet att betala för mer personal som kan resultera i en ökad producering så sitter du i en delad sists. Antingen väljer du att bara erbjuda så mycket kan med den kapacitet du sitter på, eller så expanderar du med hjälp av finansiering.

När det kommer till finansiering så finns det givetvis många olika sätt att gå. Du kan skaffa finansiering genom lån och factoring eller genom att ta privata lån om du har den möjligheten. Ett lån på banken vet de flesta vad det är men factoring är fortfarande ett relativt nytt begrepp i Sverige. Det innebär dock att företag, oftast små eller mellanstora, belånar eller säljer deras fakturor med avgifter till en bank eller finansbolag för att stödja sin finansiering för att få snabba kontanter. Med Factoring tillkommer inte heller några kreditrisker vilket gjort metoden med populär än vanliga lån eller kreditlån.

Om du kommer till stadiet att du väljer att ta ett lån för att finansiera din expandering så är det bara hoppa upp i sadeln och leta efter de rätta medarbetarna till ditt företag! I Sverige fungerar arbetsförmedlingen fortfarande relativt bra som sökverktyg för att hitta personal, men även Monster och Manpower är populära företag som oftast sköter processen snabbare och du slipper själv slösa tid på förstaintervjuer utan får endast de slutgiltiga där du kan välja om du hittar en lämplig kandidat. Linkedin börjar bli mer och mer populärt dåd et är enklare än någonsin att headhunta talanger direkt via nätet utan att spendera en krona. Kolla runt på vilka olika metoder det finns att hitta ny personal för just den position du behöver. Lycka till!

Den värdefulla sömnen

by admin 0 Comments

Att sova gott är avgörande för välbefinnandet. Studier har visat att personer som sover dåligt presterar sämre och råkar oftare ut för olyckor. Förutom att det såklart försämrar individens egen livskvalitet kan det på lång sikt också ha direkta effekter i den dagliga verksamheten. Det kan därför vara en god ide att utbilda personalen i hur det går att sova bättre. Läs mer för att ta reda på hur.

Det finns olika nivåer av sömnbrist. För vissa personer är det inga problem alls. De kan sova så lite som 4 timmar och ändå fullfölja alla sina åtaganden. För andra personer kan sömnproblem få förödande konsekvenser, på såväl micro- som macronivå. Bara i Sverige har sömnbrist kommit att bli en av de vanligaste folkhälsoproblemen. Sömnforskaren Torbjörn Åkerstedt berättar att det är vanligt att bli mer känslig eller uppleva sig mer sjuk vid för lite sömn. Detta beror på att vår kontrollförmåga blir sämre. Orsakerna till sömnbrist kan variera. De vanligaste bovarna brukar vara allt från ekonomiska och sociala problem, till mobilsurfande precis innan läggdags. Men hur kan man då komma till rättsida med detta? Åkerstedt förklarar att det är viktigt att komma underfund med hur symptomen har uppstått. Genom att kartlägga sina sömnvanor kan man skapa sig en bild om vilka faktorer som påverkar sömnen positivit respektive negativt. Den här utvärderingen är väsentlig för att komma vidare. I de flesta fall kan man lyckas förändra sitt sömnmönster, men i en del fall kan man behöva gå i en sömnskola.

7 tips för bättre sömn:

  • Undvik kaffe, te, läsk, energidrycker och alkohol
  • Undvik träning
  • Lägg dig inte utan att ha ätit mat på kvällen
  • Se till att sovrummet är mörkt, svalt och tyst
  • Varva ner
  • Skaffa bra kvällsrutiner
  • Lägg dig inte förrän du är sömning

 

Ergonomi – ett omfattande och väsentligt område som påverkar arbetsplatsen

Ergonomi – ett omfattande och väsentligt område som påverkar arbetsplatsen

by admin 0 Comments

Enligt Arbetsmiljöverket omfattar sektorn ergonomi de sätt och metoder för att anpassa arbete till människan som utför arbetet för att som följd förebygga eventuella skador, ohälsa och olycksfall. Denna generella beskrivning av ämnet i fråga omfattar i regel på den fysiska och mentala aspekten av hälsa. På alla typer av arbetsplatser är detta aktuellt, oavsett bransch eller yrkesgrupp.

I enlighet med ovanstående definition av begreppet “ergonomi” råder en allomfattande föreskrift kring att detta är och bör utgöra en central del på alla arbetsplatser, små som stora. Läran ska enligt lag omfatta fysiska, organisatoriska och mentala aspekter på arbetsmiljön och arbetsuppgifterna. Och att våra arbetsuppgifter och vår arbetsmiljö påverkar oss kommer förmodligen inte som en nyhet för de flesta. Majoriteten av jordens befolkning är anställda och ingår i yrkeslivet på något sätt eller vis. Därför kan nog de flesta själva vittna om att det är viktigt att må bra på jobbet för att kunna prestera och utföra sina arbetsuppgifter enligt förväntad prestation.

Så vad kan vara konkreta exempel på områden inom arbetslivet som omfattas av ergonomi? Ja, kort och gott är svaret på den frågan allt. Givetvis handlar detta om en gradfråga som behandlas och ytterligare en knepig aspekt att resonera kring och redogöra för är koppling och skillnad mellan kropp och sinne. Allt på din arbetsplats påverkar dig som anställd, från hur du sitter, står, går, pratar, lyssnar och ser, till hur du blir behandlad av dina kollegor och chefer.

Med detta sagt är det oerhört viktigt att trivas på sin arbetsplats. Men området som omfattar ergonomi är också ett mycket svårbearbetat sådant och den huvudsaklig anledningen till detta är att det är svårt att utforma en samfälld begreppsbestämning vars fundament ska bestå av en homogen definition av välmående. Detta har, rent historiskt sett, satt en del käppar i hjulen kring processen om att lagstadga bestämmelser kring ergonomi, men idag finns det statliga bestämmelser kring ergonomi.

Om du upplever att du mår dåligt på din arbetsplats och inte känner att dina närmsta chefer eller kontaktpersoner är mottagliga för din information finns det vanligtvis skyddsombud eller fackförbund att kontakta. Det går även att kontakta arbetsmiljökonsulter och företagshälsovården.

Öka din motivation

Öka din motivation

by admin 0 Comments

Dagens inlägg kommer att handla om att man inte ska överbelasta sig själv med arbete och vad du kan göra för att öka din dagliga motivation på bästa möjliga sätt. Man kan ofta känna sig omotiverad när det kommer till att jobba vilket gör att man inte riktigt visar vad man går för 100%. Det är mycket viktigt att man ständigt håller sin mentala hälsa i balans och att man ser till att sysselsätta sig med annat än sitt arbete när man faktiskt har slutat för dagen och gått hem. Om man ständigt jobbar kommer det leda till att man inte har någon motivation kvar inför jobbet eftersom man hela tiden jobbar.

Man kan vara otroligt stressad och ständigt vara upptagen med sitt jobb men man ska inte jobba ihjäl sig genom att arbeta på sin fritid också, vilket kan vara vanligt bland business men och chefer. Detta kan orsaka att man går in i väggen och tillslut har man svårt för att arbeta överhuvudtaget. Det är viktigt att man känner av när man börjar bli sliten och behöver ta det lugnt.

 

För att öka sin motivation och se till att man håller en bra balans kring sitt arbete kan man:

  • Tala om för någon hur man känner

Om du förklarar hur du känner kring din situation för en familjemedlem eller nära vän så kommer personen garanterat att stötta dig och peppa dig till att inte ge upp.

 

  • Ta en joggingtur, en cykeltur eller besök ett gym

Detta är ett tips som är bra för dig ifall du vill tänka på något helt annat och komma iväg en stund utanför hemmet. När man tränar blir man pigg och på bättre humör dessutom.

 

  • Spela spel tillsammans med vänner eller själv

Att spela spel får dig att slappna av och fokusera på något helt annat. Det finns en hel drös av spel på nätet som man kan söka sig fram till enkelt och snabbt. Du kan surfa på facebook, spela på casinon, spela monopol, delta i bingofestivalen, spela på bingolotto eller spela the sims. Vad du själv än känner för att spela! Du kommer garanterat att tänka på något annat än ditt jobb under tiden.

 

  • Gå på bio eller spela bowling

Detta gör att du kommer iväg från ditt hem en stund vilket inte ger dig tid till att tänka på jobbrelaterade saker. Se gärna till att du har med dig en eller flera vänner också!

 

  • Laga mat

Du får annat att tänka på och någonting gott att stoppa i magen vilket är ett plus! Testa gärna nya recept som du aldrig lagat förut, då kommer du att lägga all fokus på det.

 

  • Om möjligheten finns, ta en semester och åk på en resa

För att komma bort och koppla av på ett helt annat sätt kan man ta sig en liten resa till ett varmt land för lite sol och bad.

 

Det kan vara bra att lägga dessa punkter på minnet ifall man inte riktigt vet vad man ska sysselsätta sig med. Att jobba är självklart ingenting negativt men man ska inte överbelasta sig själv med arbete. Man måste komma ihåg att ta en paus och sysselsätta sig med annat utanför jobbet. Om man sysselsätter sig själv med andra saker på sin fritid kommer detta att leda till mer ork och motivation inför jobbet.

Hälsa och träning är viktigt

Hälsa och träning är viktigt

by admin 0 Comments

Det är viktigt att man känner att hälsan är på topp särskilt när man ska orka med sina arbetsdagar och resterande fritidsaktiviter. Om man har ett jobb där man inte rör på sig fysiskt så kan träning vara en mycket viktig del som man behöver finna sig tid till. I många fall kan man skicka in ett önskemål på arbetsplatsen om olika aktiviter som man kan göra tillsammans, därför är det viktigt att ämnet kommer på tal.

Hur träning påverkar dig

Träning är något som gör att man mår bra och endorfinerna ökar. Det är inte bara din hälsa som förbättras utan det sägs att träning även förbättrar utseendet till viss del. Det finns olika typer av träning som man kan utföra och oftast finns det något som passar alla. Man kan antingen gå till ett gym, spela fotboll, hockey eller innebandy etc. Det viktigaste är att man finner sig tid till att röra på sin kropp. Något som också har blivit populärt på senaste tid är Yoga som sägs vara bra för både kropp och sinne.

Motivation

Ibland kan det vara svårt att finna motivationen till att träna men i dessa fall kan det vara bra att man tar försöker träna tillsammans med en vän eller kollega. Detta gör att träningen blir roligare och man tänker inte lika mycket på den fysiska ansträngningen. Även en musiklista som innehåller dina favorithits kan vara till hjälp.

Övningar i hemmet

När man tränar är det viktigt att man ger kroppen nog med energi genom att äta och dricka mycket. Det finns naturligtvis även olika övningar som kan göra hemma utan att behöva gå utanför dörren. Exempelvis på övningar som man kan göra är utfall, höfttwist, bear crawl, plankan och många andra. Detta är ett perfekt sätt att träna på om man har spädbarn, lagar mat eller inte har någon tid att spendera utanför hemmet.

Som vi tidigare nämt i inlägget kan man även se om möjligheten till aktiviteter inom arbetsplatsen finns, det är inte helt omöjligt och därför bör man kolla upp detta.  Hälsan kommer att förbättras på många olika sätt.